क्या खाली पेट कसरत करना ठीक है?

खाली पेट एक्सरसाइज करना दोधारी तलवार जैसा? रहें अलर्ट; हो सकती है ये दिक्कत

: एक्सरसाइज (Exercise) करने से शरीर फिट रहता है, लेकिन एक सवाल सभी के मन में अक्सर आता है कि एक्सरसाइज खाली पेट (Empty Stomach Exercise) करना सही है या नहीं. इसके फायदे तो हैं लेकिन क्या कुछ ऐसा भी जो हमें नुकसान पहुंचा सकता है. खाली पेट एक्सरसाइज करना फायदेमंद है या हानिकारक ये आपको वर्कआउट करने से पहले जरूर जान लेना चाहिए. दरअसल खाली पेट एक्सरसाइज करना दोधारी तलवार जैसा है. जहां एक तरफ खाली पेट एक्सरसाइज करने से वजन घटाने में मदद मिलती है तो वहीं दूसरी तरफ वर्कआउट करने से डिहाइड्रेशन और ब्लड शुगर लेवल कम होने की समस्या हो सकती है. आइए इस खबर में जानते हैं खाली पेट एक्सरसाइज करना कितना सही है.

खाली पेट एक्सरसाइज करने के फायदे

वजन घटाने और मांसपेशियों के लिए है फायदेमंद

अगर आप खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं तो वजन कम करने में आपको मदद मिलेगी. दरअसल खाली पेट एक्सरसाइज करने से एनर्जी का इस्तेमाल होता है और इससे फैन बर्न होता है. वहीं, खाली पेट एक्सरसाइज करना मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद है. खाली पेट वर्कआउट करने से मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और आपको ताकत मिलती है.

इम्यूनिटी होती है मजबूत

बता दें कि खाली पेट एक्सरसाइज करने से शरीर चुस्त रहता है. जो लोग व्यायाम करते हैं वो अन्य लोगों के मुकाबले कम बीमार होते हैं. इसके अलावा खाली पेट एक्सरसाइज करके इम्यूनिटी मजबूत होती है. व्यायाम करने से शरीर के सभी अंग सही तरीके से काम करते हैं.

खाली पेट एक्सरसाइज के नुकसान

बता दें कि खाली पेट एक्सरसाइज करने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. इसके अलावा उल्टी की समस्या हो सकती है. खाली पेट वर्कआउट करने से घबराहट महसूस हो सकती है. इसके साथ ही मांसपेशियों में चोट लगने का खतरा भी बना रहता है. इसीलिए सलाह दी जाती है कि एक्सरसाइज करने से पहले गुनगुने पानी में नींबू डालकर पिएं. इसके अलावा मिल्क शेक या बादाम शेक भी पी सकते हैं. वर्कआउट से पहले डिटॉक्स ड्रिंक पीना भी ठीक रहेगा.